생각은 애쓸수록 더 많아지면서 멈추지 않습니다잠자리에 누웠는데 낮에 있었던 일이 반복해서 떠오릅니다. “왜 그런 말을 했을까?”, “내일 일이 잘못되면 어떡하지?”라는 생각이 꼬리에 꼬리를 뭅니다. 생각을 그만하려고 할수록 오히려 머릿속은 더 복잡해집니다.심리학에서는 이렇게 부정적인 생각을 반복해서 되새기는 현상을 **반추(rumination)**라고 부릅니다. 반추가 지속되면 스트레스와 불안한 기분을 유지시키는 요인이 될 수 있습니다.이럴 때 의외로 단순한 방법이 도움이 될 수 있습니다.일어나서 걸어보는 것입니다.걷기는 단순히 다리를 움직이는 운동이 아닙니다. 심박과 호흡, 감각 입력, 주의의 방향을 동시에 변화시키며 뇌가 한 가지 생각에 고정되어 있는 상태에서 벗어나는 데 도움을 줄 수 있습니다.때로..
